0%

Ден след ден бягаме по задачи, надпреварваме се с времето, имаме да свършим куп неща, а сякаш не сме достатъчно фокусирани върху ангажиментите си. Концентрацията е нужната съставка в сложния микс на ежедневието ни, ако искаме да се справим с предизвикателствата му. Как обаче да се сдобием с нея? 

           От съществено значение е, (и това го знае всяка rich girl),  грижата към себе си. Не полагаш ли достатъчно грижи за своите тяло и дух, неминуемо ще попаднеш в порочния кръг на отпадналостта, недоволството и постоянната умора. Но, мило момиче, не се притеснявай, дори това вече да ти се е случило, защото съществува решение на проблема! Какво е то?

Извади планера си и запиши следващите няколко лесни стъпки, които ще окажат положително влияние върху твоята продуктивност и ще подобрят концентрацията ти.

           Едно от нещата, които можеш да направиш на първо място, е да се научиш как да медитираш. Медитацията помага да се фокусираш върху определено нещо, макар и в ежедневието мисълта ти постоянно да прескача в различни посоки. Кога да медитираш? Сутрин, вечер, на обяд  - без значение е. Просто отдели 10 минутки от деня си, когато ти е удобно, и си направи този подарък. Не забравяй и дихателните практики  -15 минутки правилно дишане на ден  могат да направят чудеса за концентрацията ти и да намалят нивата на стресовите хормони.

           Имаш ли вече RICH GIRL планер за 2021-ва? Чудесна възможност да се справиш със стреса. Когато усетиш, че прекалено много мисли в главата ти препускат една след друга и те затормозяват, просто седни и ги опиши. Запиши си задачите, които имаш да свършиш в хронологичен ред - така ще имаш по-добра визуализация на всичко предстоящо и няма да ти се струва, че си затрупана от твърде много ангажименти. Не пропускай да си поставиш и срок на изпълнение на всяка задача. Поставянето на срокове е начин да не отлагаме работата си във времето и да не позволим на неприятната мисъл, че изоставаме с графика си, да ни притиска.

Също така вечер можеш да записваш в RICH GIRL планера си 5 неща, за които си благодарна или малките победи, които си постигнала през деня. Чувството на благодарност и удовлетвореност от добре свършена работа ще те зареди с много енергия за следващия твой супер продуктивен ден.

Разбира се, не трябва да забравяме и факта, че човек се учи всеки ден. Всяка rich girl знае, че научаването на нови неща ни обогатява и вдъхновява. Благодарение на модерните технологии, сега можеш да слушаш образователни подкастове, лекции на известни личности или бизнесмени, докато например си вземаш дълга ароматна вана или тичаш за здраве в парка.

И не на последно място по важност е почивката, която си даваш. Намирай време за нещата, които обичаш и те карат да се чувстваш добре – спорт, гейминг, шопинг, чатове, рисуване или танци – ти знаеш добре кое е твоето изпитано средство за отърсване от негативните мисли. Отдавай му се по-често! Забавлявай се!

И не забравяй да пиеш вода, разбира се, както ще те посъветва всеки добър уелнес инструктор. А ние ще добавим - и чаша вино вечер, докато  планираш и записваш в RICH GIRL планера си задачките за следващия ден.

      

автор: The Violet Girl 

снимки: RICH GIRL архив